目前已快滿20週，從第一開始知道有了之後，
我就有開始擦身體乳液、身體油、妊娠霜
為什麼要擦呢? 因為當你懷孕時，女性的賀爾蒙會減少分祕，
這時，你的身體皮膚就不會那麼光滑
肚子和身體變大時，會拉扯，如果你沒有保溼的油脂乳液，
皮膚容易會出現像是拉扯的裂痕，
所以準媽媽們，千萬不能偷懶!
注意防曬:
懷孕的前三個月，媽媽體內雌激素的含量會由原本上升到普通的30～50倍，
雌激素能促進皮膚色素相關的激素分泌，因此，許多孕婦的臉上容易生成雀斑，乳頭顏色變深。
所以囉! 外表要注意防曬，因為再加上陽光照射，
你的身體無法代謝，很容易會不小心長出斑，
日後一定非常非常難去除，所以天天防曬不可少啊!!
健康食品:
天主教耕莘醫院新店總院婦產部主治醫師 黃文郁指出，
將近有40~50％的懷孕婦女會有便秘的困擾。
到了懷孕中後期的比例更高！為什麼孕婦容易產生便祕？
主要原因在於腸胃蠕動受到荷爾蒙，特別是黃體素分泌增加的原因，
會引起腸胃蠕動減慢，食物運送的速度比懷孕前慢20~30％，
腸胃排空時間延長，以致增加大腸對水份的吸收，造成糞便變硬，
比較難以順利排出，因此容易造成便秘。
孕婦到中期會開始便祕，所以可以加入益生菌、優酪乳來調整
前三個月天天吃葉酸+益生菌 (新表飛鳴)
第四個月開始，新寶納多+ 鈣片 + 維他命 c片 + 益生菌 (諾元錠)
關於體重控制，我在前三個月，比較不知節制，前期好愛吃脆皮雞排，
所以第一次產檢時(10w1d)站上體重計，嚇死我了
產檢體重增加的情況如下:
102/10/04 52.2kg (10w1d)
102/11/15 55.3kg (16w2d)
看到沒，第一次前10週我就胖了2.2kg (原本大概50左右)，
第二次產檢也才過了一個月我就又胖了快 3kg，明明寶寶才140多克，
根本是胖到我身上嘛，當下心情真不好，覺得自已像個胖媽媽。
適度運動:
我在第二次產檢後，開始加入運動，一週三到四天去快走，從3km 到 5km，時間大概是40-55分鐘
有人說孕婦不可以運動，其實是錯的，孕運要適當的運動，不要太激烈，
適度加入瑜珈，增加自已的肌力，不會讓自已生小孩時沒有體力，
運動也可以改善便秘的情況，也比較容易入睡，
記住要適度的運動，不可以過度，
所以我只有快走，沒有跑步，用走的，比較輕度運動，也較不累。
身體保養:
因為肚皮與身體會漸漸撐大，一開始我只有擦乳液，但後來發現根本不夠
不夠溼潤，讓我常常會乾癢，所以我就再加入「油」的保養品
洗澡完，身體微溼時，先把全身擦上油.....
下圖是我懷孕時用的「油」的保養品:
擦完「油」的保養品後，我再擦上乳液，這時就是一些妊娠霜之類的
如下圖，是我常用的乳液:
試過先「油」後「乳液」的程式後，的確身體不容易再乾癢，
記得一定要擦全身，所謂的全身是指，連手臂內側、背部，
這些小地方都不可以漏掉......雖然很花時間，但不想紋路上身，只好認真點囉!
準媽媽們，加油!
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